Posuň svoj športový výkon na vyšší level!
Dali sme dokopy tím špičkových odborníkov, ktorí ti odovzdajú roky ich nazbieraných skúsenosti z praxe prostredníctvom online webinárov.
Patrik Milata
Reprezentant v trailovom behu,
Bežecký trenér a organizátor bežeckých kempov
Veronika Hudecová
Fyzioterapeutka, ultrabežkyňa
a certifikovaná pilates inštruktorka
Bonus: Objednaj si všetky prednášky naraz a získaj zľavu vo výške až 45%!
Terminovka webináre ti ukážu, ako:
Trénovať skutočne efektívne, bezpečne a s výsledkami
Mať kvalitnú stravu, regeneráciu a nastaviť si správny mindset
Prestať skúšať štýlom pokus-omyl a spoľahnúť sa na odborníkov
Trénovať skutočne efektívne, bezpečne a s výsledkami
Mať kvalitnú stravu, regeneráciu a nastaviť si správny mindset
Prestať skúšať štýlom pokus-omyl a spoľahnúť sa na odborníkov
Kalendár prednášok:
26.
November
Periodizácia tréningu od 5 km až po ultramaratón
Patrik Milata - ultrabežec a reprezentant v trailovom behu
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Zvládni plánovanie tréningu ako profesionál. Pochopíš, ako si rozdeliť sezónu do cyklov, kedy trénovať objem, kedy rýchlosť a kedy oddychovať. Vďaka správnej periodizácii sa vyhneš stagnácii, pretrénovaniu a získaš stabilný progres počas celého roka.
🧠 Obsah prednášky
1. Plánovanie, ako základ periodizácie
2. Rozdelenie sezóny na prípravné, pretekové a regeneračné obdobie
3. Ako prispôsobiť tréning pracovným povinnostiam a rodine
4. Nové trendy v ročnej príprave bežca
5. Priestor na otázky a odpovede (Svoju otázku napíš minimálne 24h vopred na prednasky@terminovka.sk)
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú trénovať systematicky a cielene
- Pre tých, ktorí plánujú viac pretekov počas sezóny
- Pre trénerov, ktorí zostavujú plány pre rôzne výkonnostné úrovne
🎙️ Kto je speaker Patrik Milata?
Paťo začínal športovú kariéru ako futbalista, neskôr sa venoval prekážkovému behu, avšak objavil vášeň pre dlhé trate, ktoré preveria nielen telo, ale aj hlavu. Tento rok reprezentoval Slovensko na majstrovstvách sveta v horskom behu v Španielsku, kde zbieral cenné skúsenosti z náročného terénu a extrémnej nadmorskej výšky. Ako bežecký tréner a aktívny ultrabežec sleduje najnovšie trendy, študuje svetových odborníkov a verí, že skutočný úspech nie je iba vyhrať, ale aj byť spokojný so svojim výkonom. Učí bežcov, že samotná cesta je cieľ. Iba budovaním pevných základov dosiahneme svoj vysnívaný vrchol.
Jeho motto: „Iba toľko očakávaj od svojho života, koľko si do neho ochotný investovať.“
Na svojich tréningoch a kempoch učí bežcov nielen behať, ale aj myslieť ako športovci – s trpezlivosťou, vytrvalosťou a radosťou z cesty.
⏰ Trvanie: 90 minút (vrátane otázok na Patrika)
🗓️ Dátum a čas: streda 26.novembra 19:00-20:30
👤 Limit prednášky: 500 účastníkov
🎓 Lektor: Peter Milata – slovenský reprezentant v trailovom behu
💶 Cena: od 6,30€/prednáška platí pri objednaní všetkých prednášok
💻 Forma: Online (Unikátny link ti príde 24h pred prednáškou)
7.
December
Hlboký stabilizačný systém a dýchanie
Veronika Hudecová - fyzioterapeut a certif. pilates inštruktor
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Silný stred tela a dýchanie je základom efektívneho a zdravého behu. Na webinári zistíš, prečo nestačí len behať – a ako ti pevné „jadro“ pomôže zlepšiť techniku, udržať stabilitu a predísť zraneniam. Jednoduché cviky ti ukážu, ako trénovať aj doma.
🧠 Obsah prednášky
1. Čo je hlboký stabilizačný systém a ako funguje
2. Ako správne dýchať pri behu (prečo ťa pychá v boku?)
3. Silný core a správne dýchanie pre výkon a efektivitu behu
4. Praktické cvičenia na doma aj bez pomôcok (pilates, mobilita)
5. Priestor na otázky a odpovede (Svoju otázku napíš minimálne 24h vopred na prednasky@terminovka.sk)
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú behať technicky správne a bez komplikácii
- Pre tých, ktorí trpia bolesťami pri behu
- Pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť stabilitu a efektivitu pohybu.
🎙️ Kto je speaker Veronika Hudecová
⏰ Trvanie: 90 minút (vrátane otázok na Veroniku)
👤 Limit prednášky: 500 účastníkov
🗓️ Dátum a čas: nedeľa 7.decembra 19:00-20:30
🎓 Lektor: Veronika Hudecová – fyzioterapeut, cert. pilates inštruktorka
💶 Cena: od 6,30€/prednáška (pri objednaní balíka prednášok)
💻 Forma: Online (Unikátny link ti príde 24h pred prednáškou)
17.
December
Špecifický silový tréning pre bežca
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Zlepši svoj výkon cez silu – bez toho, aby si musel tráviť hodiny v posilňovni. Prednáška ukáže, ktoré sú kľúčové svalové partie pre bežca a ako ich správne posilniť, zlepšiť tak koordináciu, odraz a ekonomiku behu. Naučíš sa, ako zaradiť silu do bežeckého plánu bez preťaženia.
🧠 Obsah přednášky
1. Prečo bežec potrebuje silový tréning a kedy sa o silovom tréningu bavíme
2. Načo sa v silovom tréningu zamerať ak som bežec
3. Silové cvičenia na zvýšenie výkonu a prevenciu zranení
4. Plyometria, výbušnosť a ich správne zaradenie v bežeckom tréningu
5. Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre rekreačných bežcov, ktorí chcú byť rýchlejší, silnejší a koordinovanejší
- Pre profesionálov, ktorí majú problém s únavou alebo stratou tempa
- Pre tých, ktorí chcú porozumieť sile a jej využitiu pri behu
7.
Január
Tréningové metódy na rozvoj bežeckého výkonu
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Naučíš sa ako trénovať efektívne, správne kombinovať rôzne tréningové metódy – od intervalov až po fartlek – tak, aby tvoje telo napredovalo bez preťaženia. Prednáška ti ukáže, ako budovať výkonnosť, zlepšiť tempo a pritom si beh užívať.
🧠 Obsah prednášky
1. Vysvetlenie kľúčových metód: intervaly, fartlek, tempové a súvislé behy
2. Ako určiť intenzitu, tempo, objem a oddych (potrebnú regeneráciu)
3. Najčastejšie chyby pri budovaní kondície
4. Praktické tipy na tvorbu tréningu pre rôzne úrovne bežcov
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre rekreačných bežcov, ktorí chcú zlepšiť výkon a rýchlosť
- Pre výkonnostných športovcov, ktorí trénujú systematicky a chcú svoj tréning ešte vylepšiť
- Pre trénerov, ktorí chcú lepšie rozumieť štruktúre bežeckého tréningu
18.
Január
Optimalizácia telesnej hmotnosti
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Ako schudnúť bez straty výkonu a pritom sa cítiť lepšie? Zistíš, ako nastaviť výživu, tréning a regeneráciu tak, aby tvoje telo pracovalo efektívne. Prednáška ťa naučí, že ide o rovnováhu – nie o diétu, ale o výkon, zdravie a energiu.
🧠 Obsah prednášky
1. Vzťah medzi hmotnosťou, výkonom a zdravím
2. Ako nastaviť príjem energie a makroživín
3. Časté chyby pri chudnutí u bežcov
4.Praktické tipy na udržanie optimálnej váhy
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú znížiť hmotnosť bez straty výkonu
- Pre tých, ktorý behajú aby znížili hmotnosť
- Pre trénerov, ktorí pracujú s bežcami rôznych typov postavy
28.
Január
Regenerácia ako súčasť tréningu
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Výkon nerastie počas tréningu, ale počas regenerácie. Zistíš, prečo je regenrácia dôležitá aj keď nemáš na ňu čas, ako správne oddychovať, aby tvoje telo mohlo napredovať. Pochopíš rozdiel medzi aktívnou a pasívnou regeneráciou, úlohu spánku a naučíš sa, ako regeneráciu plánovať ako súčasť tréningu.
🧠 Obsah prednášky
1. Prečo regenerácia rozhoduje o výkone
2. Aktívna vs. pasívna regenerácia – čo a kedy použiť
3. Regeneračné techniky.
4. Najčastejšie chyby a signály preťaženia
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí často pociťujú únavu alebo stagnáciu
- Pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť zraneniam a pretrénovaniu
- Pre športovcov, ktorí chcú zlepšiť regeneráciu aj mimo tréningu
8.
Február
Športová výživa od každodennej stravy po deň D
Čoskoro zverejníme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Jedlo je palivo – a ty sa naučíš tankovať správne. Zistíš, ako sa stravovať počas bežných dní, pred tréningom aj v deň pretekov. Pochopíš, ako výživa ovplyvňuje výkon, regeneráciu aj energiu a ako si ju nastaviť bez zbytočných extrémov.
🧠 Obsah prednášky
1. Všeobecné zásady športovej výživy (makroživiny/ mikroživiny)
2. Jedlo pred, počas a po tréningu či pretekoch
3. Hydratácia, elektrolyty a doplnky výživy
4. Praktické tipy na zostavenie bežeckého jedálnička
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú bežať s energiou, vylepšiť regeneráciu a tak vylepšiť svoj výkon
- Pre tých, ktorí chcú bežať a hlavne pretekať bez tráviacich problémov
- Pre trénerov a športových nadšencov, ktorí chcú pochopiť základy športovej výživy
18.
Február
Fyzioterapia a prevencia zranení bežcov
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Zisti, ako predísť typickým bežeckým zraneniam a udržať svoje telo v pohybe bez bolesti. Naučíš sa rozpoznávať varovné signály, pracovať s svojím telom a mobilitou, a osvojíš si zásady prevencie, ktoré ti predĺžia bežeckú kariéru.
🧠 Obsah prednášky
1. Najčastejšie bežecké diagnózy a ich príčiny z pohľadu fyzioterapie
2. Prevencia – ako predísť preťaženiu a bolesti
3. Mobilita, stabilita a ich význam pre bežca
4. Cvičenia pre bežcov a odporúčania fyzioterapeuta
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí bojujú s bolesťami kolien, bedier alebo lýtok, prípadne chodidiel
- Pre tých, ktorí chcú predchádzať zraneniam a behať dlhodobo
- Pre trénerov a fyzio-nadšencov, ktorí chcú lepšie chápať telo bežca
25.
Február
Mentálny tréning pre bežcov
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáškac
Beh nie je len o nohách, ale o hlave. Na tejto prednáške pochopíš, ako zvládať krízy počas pretekov, ako si udržať motiváciu a ako trénovať mentálnu odolnosť. Získaš nástroje, ktoré ti pomôžu nielen bežať rýchlejšie, ale aj s väčším pokojom a istotou.
🧠 Obsah prednášky
1. Ako funguje psychika pri behu a pretekoch
2.Techniky mentálnej prípravy a vizualizácie
3. Zvládanie kríz, únavy a straty motivácie
4. Ako budovať dlhodobú vnútornú motiváciu
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú zvládnuť preteky s chladnou hlavou
- Pre tých, ktorí hľadajú motiváciu a mentálnu konzistentnosť v tréningu
- Pre trénerov, ktorí chcú lepšie pracovať s mentálnou stránkou športovcov
8.
Marec
Bežecké rozcvičenie a výklus
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Správne rozcvičenie je základ úspešného tréningu. Na prednáške sa naučíš, ako pripraviť telo na záťaž, aktivovať svaly a znížiť riziko zranenia. Zistíš, prečo je výklus a záverečné uvoľnenie rovnako dôležité ako samotný tréning.
🧠 Obsah prednášky
1. Dynamické vs. statické cvičenia – čo, kedy a ako
2. Stabilizačné cvičenia a mobilizačné cvičenia
3. Výklus, regenerácia po behu
4. Praktické ukážky jednoduchých bežeckých rozcvičení
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú predchádzať zraneniam a zlepšiť techniku
- Pre tých, ktorí chcú zo svojho tréningu vyťažiť maximum
- Pre trénerov, ktorí vedú skupiny alebo pripravujú bežecké tréningy
* Terminovka si vyhradzuje právo na jemnú úpravu obsahu prednášky ak je po konzultácii s prednašajúcim potrebná.
18.
Marec
Bežecké pojmy v praxi
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Zorientuj sa v bežeckej terminológii a pochop, čo sa skrýva za slovami ako laktát, VO₂max, tempo, interval, zóny… Zlepši si bežeckú ekonomiku a techniku. Táto prednáška ti pomôže lepšie čítať tréningové plány a pochopiť, prečo robíš to, čo robíš.
🧠 Obsah prednášky
1. Vysvetlenie najdôležitejších bežeckých pojmov
2. Ako funguje rýchlosť, vytrvalosť a únava
3. Laktát, tep a pauzy – ako ich čítať a využívať
4. Pretekové stratégie a princípy bežeckej ekonomiky a techniky
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre rekreačných bežcov, ktorí chcú rozumieť tréningovým plánom a bežeckým pojmom
- Pre tých, ktorí sa chcú zlepšovať na základe dát a fyziológie
- Pre trénerov, ktorí vysvetľujú princípy bežeckého tréningu svojim zverencom
29.
Marec
Správna bežecká obuv
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Správna obuv je tvoj najdôležitejší bežecký nástroj. Zistíš, ako vybrať topánky podľa terénu, štýlu behu a biomechaniky chodidla. Prednáška ti pomôže pochopiť, prečo nie všetky tenisky sú rovnaké – a ako môžeš obuvou zlepšiť techniku aj komfort.
🧠 Obsah prednášky
1. Vhodná obuv pre tvoju bežeckú úroveň
2. Ako výška päty, tlmenie a drop ovplyvňujú techniku
3. Ako si vybrať topánky podľa štýlu došľapu
4. Najčastejšie chyby pri výbere bežeckej obuvi
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú nájsť ideálnu obuv pre svoj štýl a výkon
- Pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť zraneniam a bolesti z nesprávnej obuvi
- Pre trénerov a športových predajcov, ktorí chcú rozumieť bežeckej obuvi do hĺbky
26. November
Periodizácia tréningu od 5 km až po ultramaratón
Patrik Milata - ultrabežec a reprezentant v trailovom behu
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Zvládni plánovanie tréningu ako profesionál. Pochopíš, ako si rozdeliť sezónu do cyklov, kedy trénovať objem, kedy rýchlosť a kedy oddychovať. Vďaka správnej periodizácii sa vyhneš stagnácii, pretrénovaniu a získaš stabilný progres počas celého roka.
🧠 Obsah prednášky
1. Plánovanie, ako základ periodizácie
2. Rozdelenie sezóny na prípravné, pretekové a regeneračné obdobie
3. Ako prispôsobiť tréning pracovným povinnostiam a rodine
4. Nové trendy v ročnej príprave bežca
5. Priestor na otázky a odpovede (Svoju otázku napíš minimálne 24h vopred na prednasky@terminovka.sk)
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú trénovať systematicky a cielene
- Pre tých, ktorí plánujú viac pretekov počas sezóny
- Pre trénerov, ktorí zostavujú plány pre rôzne výkonnostné úrovne
🎙️ Kto je speaker Patrik Milata?
Paťo začínal športovú kariéru ako futbalista, neskôr sa venoval prekážkovému behu, avšak objavil vášeň pre dlhé trate, ktoré preveria nielen telo, ale aj hlavu. Tento rok reprezentoval Slovensko na majstrovstvách sveta v horskom behu v Španielsku, kde zbieral cenné skúsenosti z náročného terénu a extrémnej nadmorskej výšky. Ako bežecký tréner a aktívny ultrabežec sleduje najnovšie trendy, študuje svetových odborníkov a verí, že skutočný úspech nie je iba vyhrať, ale aj byť spokojný so svojim výkonom. Učí bežcov, že samotná cesta je cieľ. Iba budovaním pevných základov dosiahneme svoj vysnívaný vrchol.
Jeho motto: „Iba toľko očakávaj od svojho života, koľko si do neho ochotný investovať.“
Na svojich tréningoch a kempoch učí bežcov nielen behať, ale aj myslieť ako športovci – s trpezlivosťou, vytrvalosťou a radosťou z cesty.
⏰ Trvanie: 90 minút (vrátane otázok na Patrika)
🗓️ Dátum a čas: streda 26.novembra 19:00-20:30
👤 Limit prednášky: 500 účastníkov
🎓 Lektor: Peter Milata – slovenský reprezentant v trailovom behu
💶 Cena: od 6,30€/prednáška platí pri objednaní všetkých prednášok
💻 Forma: Online (Unikátny link ti príde 24h pred prednáškou)
7. December
Hlboký stabilizačný systém a dýchanie
Veronika Hudecová - fyzioterapeut a certif. pilates inštruktor
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Silný stred tela a dýchanie je základom efektívneho a zdravého behu. Na webinári zistíš, prečo nestačí len behať – a ako ti pevné „jadro“ pomôže zlepšiť techniku, udržať stabilitu a predísť zraneniam. Jednoduché cviky ti ukážu, ako trénovať aj doma.
🧠 Obsah prednášky
1. Čo je hlboký stabilizačný systém a ako funguje
2. Ako správne dýchať pri behu (prečo ťa pychá v boku?)
3. Silný core a správne dýchanie pre výkon a efektivitu behu
4. Praktické cvičenia na doma aj bez pomôcok (pilates, mobilita)
5. Priestor na otázky a odpovede (Svoju otázku napíš minimálne 24h vopred na prednasky@terminovka.sk)
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú behať technicky správne a bez komplikácii
- Pre tých, ktorí trpia bolesťami pri behu
- Pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť stabilitu a efektivitu pohybu.
🎙️ Kto je speaker Veronika Hudecová
⏰ Trvanie: 90 minút (vrátane otázok na Veroniku)
👤 Limit prednášky: 500 účastníkov
🗓️ Dátum a čas: nedeľa 7.decembra 19:00-20:30
🎓 Lektor: Veronika Hudecová – fyzioterapeut, cert. pilates inštruktorka
💶 Cena: od 6,30€/prednáška (pri objednaní balíka prednášok)
💻 Forma: Online (Unikátny link ti príde 24h pred prednáškou)
17. December
Špecifický silový tréning pre bežca
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Zlepši svoj výkon cez silu – bez toho, aby si musel tráviť hodiny v posilňovni. Prednáška ukáže, ktoré sú kľúčové svalové partie pre bežca a ako ich správne posilniť, zlepšiť tak koordináciu, odraz a ekonomiku behu. Naučíš sa, ako zaradiť silu do bežeckého plánu bez preťaženia.
🧠 Obsah přednášky
1. Prečo bežec potrebuje silový tréning a kedy sa o silovom tréningu bavíme
2. Načo sa v silovom tréningu zamerať ak som bežec
3. Silové cvičenia na zvýšenie výkonu a prevenciu zranení
4. Plyometria, výbušnosť a ich správne zaradenie v bežeckom tréningu
5. Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre rekreačných bežcov, ktorí chcú byť rýchlejší, silnejší a koordinovanejší
- Pre profesionálov, ktorí majú problém s únavou alebo stratou tempa
- Pre tých, ktorí chcú porozumieť sile a jej využitiu pri behu
7. Január
Tréningové metódy na rozvoj bežeckého výkonu
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Naučíš sa ako trénovať efektívne, správne kombinovať rôzne tréningové metódy – od intervalov až po fartlek – tak, aby tvoje telo napredovalo bez preťaženia. Prednáška ti ukáže, ako budovať výkonnosť, zlepšiť tempo a pritom si beh užívať.
🧠 Obsah prednášky
1. Vysvetlenie kľúčových metód: intervaly, fartlek, tempové a súvislé behy
2. Ako určiť intenzitu, tempo, objem a oddych (potrebnú regeneráciu)
3. Najčastejšie chyby pri budovaní kondície
4. Praktické tipy na tvorbu tréningu pre rôzne úrovne bežcov
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre rekreačných bežcov, ktorí chcú zlepšiť výkon a rýchlosť
- Pre výkonnostných športovcov, ktorí trénujú systematicky a chcú svoj tréning ešte vylepšiť
- Pre trénerov, ktorí chcú lepšie rozumieť štruktúre bežeckého tréningu
18. Január
Optimalizácia telesnej hmotnosti
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Ako schudnúť bez straty výkonu a pritom sa cítiť lepšie? Zistíš, ako nastaviť výživu, tréning a regeneráciu tak, aby tvoje telo pracovalo efektívne. Prednáška ťa naučí, že ide o rovnováhu – nie o diétu, ale o výkon, zdravie a energiu.
🧠 Obsah prednášky
1. Vzťah medzi hmotnosťou, výkonom a zdravím
2. Ako nastaviť príjem energie a makroživín
3. Časté chyby pri chudnutí u bežcov
4.Praktické tipy na udržanie optimálnej váhy
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú znížiť hmotnosť bez straty výkonu
- Pre tých, ktorý behajú aby znížili hmotnosť
- Pre trénerov, ktorí pracujú s bežcami rôznych typov postavy
28. Január
Regenerácia ako súčasť tréningu
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Výkon nerastie počas tréningu, ale počas regenerácie. Zistíš, prečo je regenrácia dôležitá aj keď nemáš na ňu čas, ako správne oddychovať, aby tvoje telo mohlo napredovať. Pochopíš rozdiel medzi aktívnou a pasívnou regeneráciou, úlohu spánku a naučíš sa, ako regeneráciu plánovať ako súčasť tréningu.
🧠 Obsah prednášky
1. Prečo regenerácia rozhoduje o výkone
2. Aktívna vs. pasívna regenerácia – čo a kedy použiť
3. Regeneračné techniky.
4. Najčastejšie chyby a signály preťaženia
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí často pociťujú únavu alebo stagnáciu
- Pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť zraneniam a pretrénovaniu
- Pre športovcov, ktorí chcú zlepšiť regeneráciu aj mimo tréningu
8. Február
Športová výživa od každodennej stravy po deň D
Čoskoro zverejníme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Jedlo je palivo – a ty sa naučíš tankovať správne. Zistíš, ako sa stravovať počas bežných dní, pred tréningom aj v deň pretekov. Pochopíš, ako výživa ovplyvňuje výkon, regeneráciu aj energiu a ako si ju nastaviť bez zbytočných extrémov.
🧠 Obsah prednášky
1. Všeobecné zásady športovej výživy (makroživiny/ mikroživiny)
2. Jedlo pred, počas a po tréningu či pretekoch
3. Hydratácia, elektrolyty a doplnky výživy
4. Praktické tipy na zostavenie bežeckého jedálnička
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú bežať s energiou, vylepšiť regeneráciu a tak vylepšiť svoj výkon
- Pre tých, ktorí chcú bežať a hlavne pretekať bez tráviacich problémov
- Pre trénerov a športových nadšencov, ktorí chcú pochopiť základy športovej výživy
18. Február
Fyzioterapia a prevencia zranení bežcov
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Zisti, ako predísť typickým bežeckým zraneniam a udržať svoje telo v pohybe bez bolesti. Naučíš sa rozpoznávať varovné signály, pracovať s svojím telom a mobilitou, a osvojíš si zásady prevencie, ktoré ti predĺžia bežeckú kariéru.
🧠 Obsah prednášky
1. Najčastejšie bežecké diagnózy a ich príčiny z pohľadu fyzioterapie
2. Prevencia – ako predísť preťaženiu a bolesti
3. Mobilita, stabilita a ich význam pre bežca
4. Cvičenia pre bežcov a odporúčania fyzioterapeuta
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí bojujú s bolesťami kolien, bedier alebo lýtok, prípadne chodidiel
- Pre tých, ktorí chcú predchádzať zraneniam a behať dlhodobo
- Pre trénerov a fyzio-nadšencov, ktorí chcú lepšie chápať telo bežca
25. Február
Mentálny tréning pre bežcov
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáškac
Beh nie je len o nohách, ale o hlave. Na tejto prednáške pochopíš, ako zvládať krízy počas pretekov, ako si udržať motiváciu a ako trénovať mentálnu odolnosť. Získaš nástroje, ktoré ti pomôžu nielen bežať rýchlejšie, ale aj s väčším pokojom a istotou.
🧠 Obsah prednášky
1. Ako funguje psychika pri behu a pretekoch
2.Techniky mentálnej prípravy a vizualizácie
3. Zvládanie kríz, únavy a straty motivácie
4. Ako budovať dlhodobú vnútornú motiváciu
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú zvládnuť preteky s chladnou hlavou
- Pre tých, ktorí hľadajú motiváciu a mentálnu konzistentnosť v tréningu
- Pre trénerov, ktorí chcú lepšie pracovať s mentálnou stránkou športovcov
8. Marec
Bežecké rozcvičenie a výklus
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Správne rozcvičenie je základ úspešného tréningu. Na prednáške sa naučíš, ako pripraviť telo na záťaž, aktivovať svaly a znížiť riziko zranenia. Zistíš, prečo je výklus a záverečné uvoľnenie rovnako dôležité ako samotný tréning.
🧠 Obsah prednášky
1. Dynamické vs. statické cvičenia – čo, kedy a ako
2. Stabilizačné cvičenia a mobilizačné cvičenia
3. Výklus, regenerácia po behu
4. Praktické ukážky jednoduchých bežeckých rozcvičení
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú predchádzať zraneniam a zlepšiť techniku
- Pre tých, ktorí chcú zo svojho tréningu vyťažiť maximum
- Pre trénerov, ktorí vedú skupiny alebo pripravujú bežecké tréningy
* Terminovka si vyhradzuje právo na jemnú úpravu obsahu prednášky ak je po konzultácii s prednašajúcim potrebná.
18. Marec
Bežecké pojmy v praxi
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Zorientuj sa v bežeckej terminológii a pochop, čo sa skrýva za slovami ako laktát, VO₂max, tempo, interval, zóny… Zlepši si bežeckú ekonomiku a techniku. Táto prednáška ti pomôže lepšie čítať tréningové plány a pochopiť, prečo robíš to, čo robíš.
🧠 Obsah prednášky
1. Vysvetlenie najdôležitejších bežeckých pojmov
2. Ako funguje rýchlosť, vytrvalosť a únava
3. Laktát, tep a pauzy – ako ich čítať a využívať
4. Pretekové stratégie a princípy bežeckej ekonomiky a techniky
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre rekreačných bežcov, ktorí chcú rozumieť tréningovým plánom a bežeckým pojmom
- Pre tých, ktorí sa chcú zlepšovať na základe dát a fyziológie
- Pre trénerov, ktorí vysvetľujú princípy bežeckého tréningu svojim zverencom
29. Marec
Správna bežecká obuv
Čoskoro predstavíme
90 min
Online
🎯 O čom bude prednáška
Správna obuv je tvoj najdôležitejší bežecký nástroj. Zistíš, ako vybrať topánky podľa terénu, štýlu behu a biomechaniky chodidla. Prednáška ti pomôže pochopiť, prečo nie všetky tenisky sú rovnaké – a ako môžeš obuvou zlepšiť techniku aj komfort.
🧠 Obsah prednášky
1. Vhodná obuv pre tvoju bežeckú úroveň
2. Ako výška päty, tlmenie a drop ovplyvňujú techniku
3. Ako si vybrať topánky podľa štýlu došľapu
4. Najčastejšie chyby pri výbere bežeckej obuvi
5. 💬 Priestor na otázky a odpovede
👨🏫 Pre koho je prednáška určená
- Pre bežcov, ktorí chcú nájsť ideálnu obuv pre svoj štýl a výkon
- Pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť zraneniam a bolesti z nesprávnej obuvi
- Pre trénerov a športových predajcov, ktorí chcú rozumieť bežeckej obuvi do hĺbky
Získaj systém, nie len typy
Poznáš to. Nejaké informácie nájdeš v blogovom článku, iné v YouTube videu. No tie sú často nekonzistetné alebo si odporujú.
Každá z našich Terminovka prednášok je však ako presný dielik skladačky, ktoré ti spolu dajú jasný plán ako konenče napredovať.
Čo všetko získaš?
- Ucelený plán spájajúci tréning, výživu a regeneráciu
- Cenné know-how od skutočných odborníkov
- Spôsob, ako predísť zraneniam a stagnácii
- Posilnenie fyzických a mentálnych slabín
- Funkčný progres bez pokusov a omylov
Usporiadateľ si vyhradzuje právo na zmenu programu, harmonogramu, lektorov z dôvodu neočakávaných alebo organizačných, technických či osobných prekážok. V prípade takejto zmeny bude účastník bezodkladne a včas informovaný prostredníctvom e-mailu uvedeného pri registrácii.